كتبت/ رانا عمرو
١- ابتعدى عن المعجنات و السكريات و الحلويات و الدقيق الأبيض عموماً .
٢- ابتعدى عن المشروبات و العصائر المحلاه بكل أنواعها.
٣– لابد من ممارسة رياضة فى يومك لمدة لا تقل عن ٤٠ دقيقة.
٤- تثبيت ميعاد الأكل .
٥- ما ييقرب من 4 وجبات في الأسبوع بدون نشويات و يحتوي على خضروات و بروتينات.
٦- أكل طعام يحتوي على قيمة غذائية عالية مثل البيض و الدجاج والسمك .
* مكافأة لنفسك لأنك قد التحدي ????????.